O Que é Metabolismo e Como Ele Funciona? Aquilo que todos deveriam saber!
Você já ouviu falar em “metabolismo” e se perguntou o que isso realmente significa? Bom, o metabolismo é como o motor do nosso corpo. É o conjunto de processos químicos que acontecem dentro de nós para transformar os alimentos que comemos em energia, causando alterações adaptativas em nosso corpo. Sim, é como se nosso corpo fosse uma máquina que precisa de combustível para funcionar!
Imagine que você tem um brinquedo que funciona com pilhas. Para o brinquedo se mover e fazer barulho, ele precisa da energia que vem das pilhas, certo? O nosso corpo também precisa de energia para funcionar, mas diferentemente dos brinquedos a energia que precisamos não vem das pilhas, e sim dos alimentos que comemos. O metabolismo é responsável por transformar esses alimentos em energia e armazena-lá em nosso corpo para que ela possa ser consumida durante o resto do dia, é essa energia armazenada que mantém o nosso corpo funcionando.
Por Que o Metabolismo é Importante?
O corpo humano é por natureza extremamente adaptativo, ou seja, ele se transforma de acordo com o que fazemos ou comemos, em outras palavras é como se o nosso corpo sofresse mutações como um sistema de defesa para se adaptar aos estímulos que você gera nele, seja através da comida ou de exercícios físicos. Ele faz isso com o intuito de se manter vivo e de certa forma saudável, mesmo quando os seus hábitos vão contra isso, porém ele consegue fazer isso até um certo ponto, ao passar esse ponto é que começam a ocorrer problemas.
O metabolismo é o responsável por causar essas transformações no corpo, e até conseguimos ver muitas delas, como por exemplo quando alguém começa a emagrecer ou ganhar peso. Isso ocorre de acordo com a quantidade de energia que ingerimos, ao ingerir mais o nosso corpo irá necessitar de mais espaço para armazena-lá e consequentemente ocorrerá o ganho de peso, ao ingerir menos o nosso corpo irá “queimar” a energia armazenada em nosso corpo e consequentemente ocorrerá o emagrecimento.
Para que o corpo humano continue vivo no dia a dia ele precisa obrigatóriamente de uma dose diária de energia, ou seja, todos os dias o corpo precisa consumir uma quantidade de energia “mínima” apenas para continuar vivo, essa quantidade é diferente de pessoa para pessoa pois fatores como a idade, o sexo, a altura e o peso influenciam diretamente no total de energia diária que aquele corpo necessita. Essa quantidade mínima diária de energia que o corpo necessita é conhecida como Taxa Metabólica Basal ou TMB. A Taxa de Metabolismo Basal é a energia que nosso corpo gasta durante um dia inteiro em repouso, parado, apenas para manter as funções básicas como respirar, manter o coração batendo e os órgãos funcionando.
Porém como já era de esperar dificilmente passamos o nosso dia a dia imóvel, sempre estamos em movimento seja fazendo atividades diárias como limpar a casa e varrer o chão, assim como atividades físicas como caminhada, corrida, musculação, etc. Cada atividade que fazemos necessita de mais energia, logo a quantidade de energia diária que o corpo irá necessitar será maior que a Taxa Metabólica Basal, pois como dito anteriormente a TMB é a energia “mínima” que o corpo precisa só para estar parado mantendo as funções vitais funcionando.
Como Manter o Metabolismo Funcionando Corretamente?
O metabolismo influencia diretamente na forma como essa energia é armazenada ou utilizada pelo nosso corpo. Um metabolismo saudável pode nos dar mais força e disposição e ajudar a queimar calorias de forma mais eficiente mantendo o corpo em equilíbrio, enquanto um metabolismo prejudicado pode nos deixar mais cansados e facilitar o ganho de peso, que consequentemente acaba gerando diversos outros problemas. Cada alimento possui uma fonte de energia diferente que é utilizada de diferentes formas pelo nosso organismo, saber quais fontes de energia o nosso corpo necessita e quais alimentos possuem cada uma delas é essencial para manter o seu metabolismo funcionando corretamente. Além disso a prática de exercícios físicos também é determinante para manter o seu metabolismo saudável e conseguir os resultados que se espera, seja pela saúde ou pela estética.
Entender como o nosso metabolismo funciona nos ajuda a fazer escolhas melhores sobre os alimentos que consumimos e a importância de praticar atividades físicas regularmente. Assim, podemos cuidar melhor do nosso “motor” metabólico, vivendo com mais saúde e disposição, e conseguindo de fato resultados como emagrecimento ou definição muscular, sem cair em mitos e promessas milagrosas.
Domine Seu Metabolismo para uma Vida Saudável e de Resultados!
Agora que você já sabe o que é metabolismo e como ele funciona, fica mais fácil entender que um controle alimentar e a prática de exercícios físicos são a base para conseguir resultados no seu corpo que você jamais conseguiu até hoje. Para isso é importante compreender os tipos de energia que vem dos alimentos e como o nosso corpo utiliza ou armazena cada uma dessas energias no dia a dia. Nos próximos artigos iremos nos aprofundar neste tipo de explicação que irá abrir a sua mente para um novo estilo de vida para viver com saúde, disposição e bem-estar!